Genug Schlaf zu bekommen, ist essentiell für Deinen Fokus und Deine Energie für den nächsten Tag. Wie stellst Du ein ausreichendes persönliches Schlafpensum sicher?
Es ist bewiesen, dass Schlafentzug Dich langsamer macht, weniger kreativ, gestresster und Dich bei der Erfüllung Deiner täglichen Aufgaben beeinträchtigt. Daher ist es wichtig, regelmäßig ausreichend Schlaf zu bekommen.
Dabei ist jeder Mensch grundsätzlich unterschiedlich, was das persönliche Mindestmaß an Schlaf betrifft. Ich denke aber, dass 7 Stunden Schlaf pro Nacht ein gesundes Mittelmaß in der Bevölkerung sind.
Ich zähle mich hier persönlich als Mittelmaß, da ich anstrebe, mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht für meinen Körper und meine persönliche geistige Fitness zu bekommen. Denn ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich mit diesem persönlichen Schlafpensum am nächsten Tag fit bin und kein Müdigkeitsgefühl verspüre. Ich habe dann also kein Bedürfnis, durch Kaffee, also Koffeinkonsum, Müdigkeitszustände auszugleichen. Ich kann dann fokussiert meine Aufgaben angehen und energiegeladen während des Tages durch die Welt gehen.
Weißt Du von Dir persönlich, was das richtige Maß an Schlaf für Deinen Körper ist?
Wann fühlst Du Dich morgens denn unausgeschlafen und ausgelaugt?
Und an welchen Tagen spürst Du, dass Du so fit bist, dass Du ganze Bäume ausreißen könntest?
Durch Erleben und Ausprobieren wirst Du feststellen – bzw. Dein Körper wird Dir sagen, wenn Du ihm zuhörst – wie viel Schlaf Du täglich mindestens benötigst, um am nächsten Tag fit zu sein.
Bist Du bereit, auf die Bedürfnisse Deines Körpers einzugehen, um daraus maximale Fitness für Geist und Körper zu ziehen?
Meine Aufgabe für Dich und für Dein Wohlbefinden für den morgigen Tag: Geh heute mal 30 Minuten früher schlafen. Anstatt einer extra Episode auf Netflix am Abend, hole Dir stattdessen 30 Minuten mehr Schlaf und bereite damit einen gesunden und produktiven Tag vor.
Erzähle mir im Nachgang gerne, wie es Dir dabei ergangen ist.
Ich freue mich auf Deine Nachricht.
Viele Grüße
Andreas
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Bei mir ist die „Wohlfühlgrenze“ bei mind 6 Stunden. Wenn ich weniger schlafe geht es mir mies.
Bei mehr als 8 auch.
Unter der Woche schlafe ich zwischen 6.5 und 7 Stunden, am Wochenende etwa eine halbe Stunde mehr. Mir hilft es, am Wochenende den Rhythmus in etwa zu behalten, also nicht viel später ins Bett gehen und nicht viel länger schlafen.
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Das geht mir ähnlich, Anne. Regelmäßigkeit ist glaube ich hier auch ein Schlüssel zum gesunden Schlaf. LG Andreas
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